Proszę o pomoc, zaczynam.

Witam.
Potrzebuje pomocy chciałbym zacząć ćwiczyć od września. Potrzebuje pomocy w rozłożeniu treningów.
Moje wymiary to 177cm wzrostu, 99kg wagi, w pasie 99cm, a powyżej w brzuszku na pempku 105cm. Jestem nadciśnieniowcem stycznosc z siłownia już był kilku krotnie, najdłuższy to 4 miesiące.
Chciałbym osiągnąć suchą mase i najważniejsze zgubić brzuch( nie stety nie moge biegać, kontuzja podudzia skokowego).
Od 13 dni robię 6 Weidera, i straciłem 2cm w brzuszku.
Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Najpierw idz do lekarza i skonsultuj sie czy przy nadcisnieniu mozna wykonywac cwiczenia silowe!

Tak, tylko najpierw kazał mi schudnać, ograniczyć sól dobrać dietę a potem wziaść się za ćwiczenia więc powoli staram sie to robić a ćwiczyć mam zamiar od września, bo jak nie we wrześniu to chyba nigdy ponieważ to jest moje postanowienie i bede się tego trzymał, aby w końcu zacząć ćwiczyc dłuzej niż jak do tej pory 4 miesiące.
A z mojej małej wiedzy wiem że ćwiczenia areobowe powinny wyrównac ciśnienie.
Pozdro