Glucetyl/HMB/BCAA

Witam

Mam dylemat. Ostatnio wykonuje duzo wysilkow o charakterze wytrzymalosciowo-silowym. Jestem po CKD (co prawda krotko, bo 3tyg, a wczesniej 3tyg normalnej diety redukcyjnej z weglami) i jednym opakowaniu HMB Mega Caps 150kaps w dawkach 6g dziennie. Teraz wyplywam na tygodniowy splyw kajakowy, a po powrocie dalej bede trenowal dosc intensywnie (2x dziennie rozne rodzaje wysilku, treningi bjj, basen, silownia, rower, bieganie).

Nie majac w tej chwili duzo kasy wydaje mi sie, ze najrozsadniejsze bedzie zainwestowanie na ten czas w antykatabolik. Zalezy mi tez na odbudowie sily ktora stracilem przy redukcji.

I teraz: Czy kontynuowac HMB (bo podobno dlugofalowo dziala dopiero) czy przerzucic sie na NAG lub BCAA (niechetnie na BCAA, bo najdrozej wychodzi z tego co liczylem)?
A moze zwykle glutamina tylko w sporych dawkach (np. 15-20g dziennie)
A moze jeszcze jakies pomysly?

Ale po co ci ten antykatabolik?? na splyw??

btw na jaki splyw jedziesz?

Jedz dalej na HMB ok 3-4 miechy, glute możesz dorzucic 5g rano i 10 po treninu albo rozbij sobie na 3 rowne porcje(jak masz glute farmacełtyczna starczy 10 g dziennie), na redukcji BCAA jaki najbardziej wskazane.

HMB nie zastąpisz właściwie niczym z diety więc warto choćby dlatego w pierwszej kolejności z supli które wymieniłeś, w sytuacji gdy z kasą krucho tak zrób a na bcaa i glutaminą stosuj "zamiennik" w postaci diety i ew. odżywki.