SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

nogi

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1029

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 32
siemanko.Potrzebuje rady dotyczacej nóg.ćwicze je raz w tygodniu.najpierw robie rozgrzewke.Potem zaczynam przysiady robie 4 serie po 15 razy.potem przysiady ze sztanga z przodu i tez jak wyzej.3 cwiczenie to wypychanie na maszynie.przewarznie tak to wyglada ale wydaje mi sie ze rozwijaja sie nieco slabiej i nie jest to szczyt ich mozliwosci.napiszcie jakim zestawem wy katujecie nogi chetnie bym zmienił.mańko.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 158 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9250
Jeśli nie próbowałeś jeszcze wykroków ze sztangkielkami w rękach to szczerze je polecam.... na mnie zadziałało naprawdę "dobitnie". Na mnie działa ono lepiej od przysiadów, które także są uwzględnione w moim planie, a przedstawia się on tak:
- hack-przysiady ze sztangą 4x7
- przysiady ze sztangą na klacie 4x7
- wykroki ze sztangielkami 4x7

Nie jest on może zbyt wymyślny ale niestety ćwicze w domowej siłowni i nie posiadam żadnych maszyn.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 32
dzieki przyda sie ale powiedz jak rezultaty?
jak oceniasz rozwoj swoich nog na tym planie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 158 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9250
rezultaty pozytwyne wreszcie w miare dobrze zarysowały mi się mięśnie nóg, wcześniej miałem je "zlane". No ale dalej ciągne ten trening i mam nadzieje na dalszą poprawę.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening przestaje przynosic efekty...

Następny temat

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia.

WHEY premium