...
Napisał(a)
siemanko.Potrzebuje rady dotyczacej nóg.ćwicze je raz w tygodniu.najpierw robie rozgrzewke.Potem zaczynam przysiady robie 4 serie po 15 razy.potem przysiady ze sztanga z przodu i tez jak wyzej.3 cwiczenie to wypychanie na maszynie.przewarznie tak to wyglada ale wydaje mi sie ze rozwijaja sie nieco slabiej i nie jest to szczyt ich mozliwosci.napiszcie jakim zestawem wy katujecie nogi chetnie bym zmienił.mańko.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeśli nie próbowałeś jeszcze wykroków ze sztangkielkami w rękach to szczerze je polecam.... na mnie zadziałało naprawdę "dobitnie". Na mnie działa ono lepiej od przysiadów, które także są uwzględnione w moim planie, a przedstawia się on tak:
- hack-przysiady ze sztangą 4x7
- przysiady ze sztangą na klacie 4x7
- wykroki ze sztangielkami 4x7
Nie jest on może zbyt wymyślny ale niestety ćwicze w domowej siłowni i nie posiadam żadnych maszyn.
- hack-przysiady ze sztangą 4x7
- przysiady ze sztangą na klacie 4x7
- wykroki ze sztangielkami 4x7
Nie jest on może zbyt wymyślny ale niestety ćwicze w domowej siłowni i nie posiadam żadnych maszyn.
...
Napisał(a)
dzieki przyda sie ale powiedz jak rezultaty?
jak oceniasz rozwoj swoich nog na tym planie?
jak oceniasz rozwoj swoich nog na tym planie?
...
Napisał(a)
rezultaty pozytwyne wreszcie w miare dobrze zarysowały mi się mięśnie nóg, wcześniej miałem je "zlane". No ale dalej ciągne ten trening i mam nadzieje na dalszą poprawę.
Poprzedni temat
Trening przestaje przynosic efekty...
Następny temat
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia.
Polecane artykuły