Rozklad treningowy

Witam mam 18 lat. Starz treningowy to rok przemyslanych treningow. Głównie masowe. Trenuje takze koszykówke 3-4x w tygodniu. Teraz ułozyłem sobie plan mieszany moim celem jest uzyskanie mozliwie jak najlepszego wycisku z klatki piersiowej. Suplementacja : w tym tygodniu powinienem dostac kreatyne , carbo.
Plan przedstawia sie tak:
Poniedziałek

Klatka
Plan na wyciskanie TheRedEvila który byl poruszany w dziale trójbój

Triceps
Wyciskanie w wąskim uchwycie 5x5
Francuskie wyciskanie sztagi łamanej 3x10
Pompki na poreczach 1xmax

Brzuch
Nie bede sie rozpisywal taki tam moj planik.

Wtorek
Biceps
Uginanie ramion ze sztanga łamana 12/10/8/6/4
Uginanie ramion z hantelkami na przemian 3x10
Jak mam sile to jeszcze młotki 2x10

Przedramie
Uginanie podchwytem 3x20
Uginanie nachwytem 3x20

Sroda
Barki
Unoszenie hantelek na boki 4x10
Unoszenie sztangi do brody 12/10/8/6
Unoszenie sztangi przed siebie 3x10
Unoszenie hantelki podczas lezenia na ławce do góry 3x10 (na tylna czesc barku)

Czwartek
Plecy
Podciaganie na drązku szeroki uchwyt 3xmax
Wiosłowanie hantelką 3x10
Sciaganie drązka wyciagu 4x12
Unoszenie tułowia na łąwce rzymskiej 4x18
Szrugsy 4x20
Pompki klasyczne 3x 15-30- w zaleznosci ile mam sily, a tak sobie wrzucilem bo mam troszke sily a lubie sobie popompowac i nie chce stracic ilosci ruchow jakie moge wykonac :)

Piątek
Klatka
Trening na wyciskanie TheRedEvila

Brzuch

Mam obawe co do trenowania przeze mnie barkow wydaje mi sie ze przy ciezkim cyklu wyciskania chyba musialbym je lzej trenowac ale za bardzo nie wiem jak :/