mięśnie skośne a talia

starałam się szukac o tym wiadomości, ale opinie są różne i końca z tym nie moge dojść, a więc czy ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha powodują zaniknięcie wcięcia w talii u kobiet? chodzi tu o ćwiczenia czysto rekreacyjne, 3 razy w tygodniu, 3 serie po 10 powtórzeń

chcetnie tez uslysze na to odpowiedz! bo mam 4 treningi na twisterku 2X50

To jest uzależnione od intensywności treningu. Ćwiczenie skośnych dużym ciężarem (np: obciążoną sztangą) i małą ilością powtórzeń (tak do 15) bardzo rozbudowuje mięśnie skośne i rzeczywiście zmniejszy wcięcie w talii. Ale ćwiczenie rekreacyjne beż ciężarków np: na twisterze jak niunia po 50 powtórzeń może je tylko podkreślić, bo będzie oddziaływać na wolnokurczliwe włukna mięśni, a one prawie wcale nie zwiększają optycznie rozmiarów. pozdr

j.w.

wszystko zalezy od intensywnosci i czasu
ja np. krece 2,3 razy w tyg po 5-10 minut na twisterze+20-30kg wiec
nie mam problemow ze wcieciem...

ja wyraźne wcięcie w talii mam dziedziczne, ale cwiczac prawie codziennie 3x20 powtorzen jakiegos wielkiego zaniku nie zauwazylam... bardziej juz koncentruje sie na zaniku niepotrzebnego tluszczu z tych okolic niz nad powstawaniem miesni^^

a co sadzice o hula hop... aby krecic nim okolo 30 minut? dodalam je do aerobow zaraz po treningu silowym na brzuch dobrze zrobilam? chodzi mi o uwydatnienie tali...

Jak najbardziej. W niczym nie zaszkodzi.

super lubie krecic bioderkami dzieki amazone

dzięki za info, to ciągle mnie nurtowało a na hulahopie też bym sobie chętnie pokreciła, ale po pierwsze nie mam a po drugie już nie umiem, umialam jako mały brzdąc a teraz calkowicie zapomniałam więc zostały mi zwykłe ćwiczenia

Zmieniony przez - licek w dniu 2005-08-18 22:05:48

Hej :) Niby już znam odpowiedź na pytanie ale nurtuje mnie jedna rzecz.
http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-cwiczyc-miesnie-brzucha-sklony-boczne-na-lawce-rzymskiej
Czy jeśli raz w tygodniu przy treningu brzucha (powiedzmy po "allahach" zrobie sobie to cwiczenie to czy właśnie (jak wyżej) talia sie nie rozrośnie? (Mam w talii jakoś 69/68cm przy wzroście 170)