czestotliwosc treningow

zawsze cwiczylem 3 razy na tydzien
klatke z tricepsem
nogi z bicepsem i przedramionami (lajtowo przedramiona bo mam problemy z nadgarstkami)
grzbiet z brakami i szrugsami na kaptury
kolega ktory ze man cwiczy zaproponowal zeby chodzic na silownie codziennie i cwiczyc jedna partie miesniowa, do tego polaczyc je w taki sposob zeby cwiczone grupy nie przeszkadzaly sobie np nie cwiczyc klatki na zmeczonym tricepsie
ja sam nei wiem, slyszalem ze tak sie nei robi, co Wy myslicie, doradzcie mi, bo szczerze to nawet by mi sie to oplacalo, kazda grupe bym na maksa wycwiczyl
PS: cel - masa

przy duzym stazu mozna tak dzielić trening. ale i tak, podczas robienia masy nie jest to pożądany rozkład.

mozesz sobie zmienic, np:

klatka+tric
plecy+bic
barki+nogi

itp itd. ale uwazam, ze 3 dni są w sam raz.

ewentualnie 4 - jesli umiesz rozporzadzac intesnywnoscią. wtedy kazdą partie cwiczysz 2xtydzien - z tym ze raz lzej, a raz mocniej.

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-08-03 01:31:35

thx
ale moglbys wytlumaczyc mi dlaczego to nie jest pozadany rozklad?
pozdrawiam

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA:

https://www.sfd.pl/temat214525/

TUTAJ MASZ WSZYSTKO WYJAŚNIONE


Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-08-03 11:32:31

dokładnie