zmaiana treningu

Mam prosbe, dotyczy ona zmiany mojego treningu. Przez ostatni rok cwiczylem tak
poniedzielk: klatka plaska, biceps
wtorek: barki, triceps
sroda: wolne
czwartek: klatka(plaska skos i td tzn cala klatka)
piatek: plecy
sobota: triceps

osiagnalem jakies wyniki na tym treningiu ale doradzono mi zmienic na np

Poniedziałek: Klatka
Wtorek: Barki
Sroda: Nogi
Czwartek: Biceps + triceps
Piątek: Plecy
Sobota i niedziela: wolne

Chodi mi czy taka zmiana nie spowoduje spadkow siły i czy jest to dobra zmiana oczywiscie. Moj stary trening moze wydawac sie troche smieszny, ale jest on mojego autorstwa :) Z gory dzieki za rade

Barki po klacie i plecy po bicach to lipa - brak czasu na regenerację.


chętnie pomogę, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

trenuje okolo 6 lat
robie ta systematycznie
moje osiagi i wymiary mam umieszczone w profilu klubowym
co do sprzetu to niestety tylko sztanga, drązek i hantle, zadnego atlasu
cel:brak konkretnego nastawienia na mase czy sile, poprostu dobrze jest miec i mase i sile
ograniczen zdrowotnych brak
trening ostatni tak jak podalem przez rok, jezeli chodzi o ilosci serii to robilem zawsze od 12 d0 16 max, zalezalo to od mojego czasu na studiach. Z gory dzieki za jakas rade
A moze byc tak ???

Poniedziałek: Klatka
Wtorek: Plecy
Sroda: Nogi
Czwartek: Barki
Piątek: Biceps + Triceps
Sobota i niedziela: wolne

1 - ramiona (bic, tric, przedramię)+ brzuch
2 - nogi
3 - barki + czworoboczne(kaptury) + brzuch
4 - wolne
5 - plecy
6 - klatka + brzuch
7 - wolne