Mięśnie nóg zaczynam je ćwiczyć!

Kolega ma podobny problem z kręgosłupem. Ale oczywiście możemy w innym temacie podyskutować. Ostatnio założyłem temat, więc możemy do niego to przenieść: https://www.sfd.pl/temat215344/ 

Powiem tylko tyle - jeśli masz kłopoty z kręgosłupem, to nie widzę przeszkód, by zrezygnować z typowego dla HITY układu serii i powtórzeń w samych nogach.

Wszystko.

To mogę zrezygnować z tego, ale nie bardzo wiem jak. Masz jakąś propozycję. Jeśli tak to daj jakąś propozycję. Może być w tym moim temacie. Przysiady mogę robić, ale kręgosłup jest dla mnie ważniejszy. Mogę dać takie obciążenie, żeby wykonać np. 30 powtórzeń, ale nie wiem czy jest sens tak ćwiczyć.

Zmieniony przez - lukas222 w dniu 2005-08-04 13:47:13

Zmieniony przez - lukas222 w dniu 2005-08-04 13:53:38

Już pisałem:

"Rób z mniejszymi obciązeniami, ale krótszymi przerwami i np. w seriach łączonych lub zastosuj wstępne zmęczenie itd itd "

hej ja mam prawie martwice mięśni jedem po 7 zabiegach po kontuzji jak mogę rozbudować mieśnie nóg piszcie [email protected] z góry dziękuje koledzy )))))jestem nowy prosze o wyrozumialość zielony w tych tematach

Dobra rada- zaloz nowego posta - tylko dla ciebie. Opisz swoja sytuacje od a do z. Pelny profil, jakie zabiegi miales, ile cwiczysz, jaki stan obceny itd - a napewno ulozymy ci cos kozackiego i doradzimy co i jak. Tutaj bedzie nieczytelnie i offtopicowo.

Motorak jeśli masz problemy z kręgosłupem(skolioza lordoza) to przedewszystkim powinieneś sie zabrać za kręgosłup. Unikanie ćwiczeń z udziałem kręgosłupa (jeśli to można tak nazwać) na dłuższą mete, to najgorsze co możesz zrobić ponieważ z biegiem czasu twoje wady postawy będą się pogłębiać(chyba że jesteś w trakcie leczenia tej wady i lekarz póki co zalecił unikanie takich ćwiczeń ?). Jeśli chodzi o lordoze to bardzo łatwo ją wyeliminować(zależy oczywiście od stopnia) natomiast ze skoliozą jest troche trudniej ale pod okiem lekarza/rehabilitanta/kogoś kto zna sie na rzeczy też sprawa jest do załatwienia.

Lordoze można wyleczyć lub chociaż zatrzymać żeby się nie pogłębiała poprzez odpowiednie ćwiczenia mięśni brzucha(na zbliżonych przyczepach mięśni) i mięśni prostowników(na oddalonych przyczepach).
Skolioze leczy się podobnie ale tutaj sprawa jest już indywidualna, tzn w zależności jak przebiega skrzywienie należy odpowiednio ćwiczyć odpowiednie grupy mięśniowe ale to już jak mówiłem pod okiem lekarza.

pozdrawiam