Mój dzionek.

Dzień treningowy:
Paweł budzi się jest godzina 10:00 [wakacje] bierze na łyżeczkę kreatyne 2.5g popija wodą, następnie powtarza czynnosci po czym łyka dwie kapsułki tauryny i po godzince je sniadanie. Nadchodzi pora treningu godzina 14:00, Paweł idzie na siłownie troche się spocić. Po intensywnych cwiczeniach biegnie do domu po czym przyrządza wszystko co jest potrzebne [mija 10 min od treningu] bierze kreatyne tak jak rano z tym , że popija carbo powoli.. nie śpiesząc się... następnie łuka 2 kapsułki tauryny i po godzinie moze zjeść obiad. Mija kolejny smętny dzień. Paweł o godzinie 22:30 bierze 1 tabletke zincac forte i 3 tabletki filomagu b6. O godzinie 23:00 Paweł idzie śnić o dziewczynie której tak bardzo pragnie......

Dzień nietreningowy: wszystkie dawki wykonywane sa jak w dniu treningowym
Rano na czczo 5g kreatyny popija wodą, 2 kapsulki tauryny.
W porze po treningowej pije carbo??
Przed snem ZMA 1/3

Wszystko w porzadku?? Jak dorbze rozpisałem to prosze o potwierdzenie w razie błędu jeszcze bardziej proszę o korektę

Z góry dzięki .

bierze na łyżeczkę kreatyne 2.5g
następnie powtarza czynnosci

lekko czubata łyżeczka /od herbaty/ to ~ 5g, zatem nie widzę sensu łykania 2 łyżeczek

W porze po treningowej pije carbo??

jeśli masz taką potrzebę /czytaj: dieta/ to jak najbardziej

nie wspomniana dieta miejmy nadzieję, że jest w porządku
zatem wszystko oka i powodzenia na cyklu życzę
pozdrawiam serdecznie

ooo wielkie dzięki za szybką odpowiedz :*
Ok więc będe brał jedną łyżeczkę, a dietka jest
Mój pierwszy cykl jeszcze raz dzięki i również pozdrawiam gorąco

mała rada
kreatyne bierz ze soba na trening
wsyp te 5g do jakiegos pojemniczka
np.pudełka po kliszy albo bo kinder niespodziance

Tylko czy z carbo bedzie wszystko w porzadku jak zrobie przed treningiem a wypije po??

nic sie nie stanie
spokojnie mozesz przygotowac carbo przed treningiem

zle pawełku popijasz Ziper ci dobrze rozpisał Pozdrówka