PONIEDZIAŁEK
1. Nogi+łydki
2. Klatka
3. Plecy
4. Brzuch
WTOREK-odpoczynek
ŚRODA
1. Barki
2. Triceps
3. Biceps
4. Brzuch
CZWARTEK
1. Nogi+łydki
2. Kaptury
3. Brzuch
PIĄTEK-odpoczynek
SOBOTA
Łydki+brzuch
NIEDZIELA-odpoczynek
Co o tym sądzicie?
Musisz pogodzić się z brudem, jeżeli pragniesz diamentów...
http://www.sfd.pl/23_lata,_Ektomorfik,_HardGainer_:_-t553428.html