soltys88
spoko trening ale 10s....dla mnie za duzo 
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
...
Napisał(a)
thorgal76
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
48 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
109
ale robisz tylko jedno ćwiczenie na nogi
...
Napisał(a)
Jashac
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
98
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1534
10 serii to naprawde sporo, nawet jak dla trojboistow. Jesli chcesz szybko zwiekszyc sile nog to proponuje tez przysiady ale w systemie 6 tygodniowym: 2 tygodnie: 4serie po 6 powt, 2tyg 4s4p, ostatnie 2 tyg 4s3p, do tego dodaj suwnice na nogi 3 serie po 8 plus ewentualnie maszyna na czworoglowy ze 3 serie, jesli masz sile. Taki trening robisz raz w tygodniu, drugi trening, jesli masz ochote i czas to lekkie siady 3s10p, do tego dobry streching. Ja tym systemem robie siady i naprawde ladnie ida :)
THINGS YOU DON'T WANT TO HEAR DURING SURGERY
# Well folks, this will be an experiment for all of us.
# Oops! Hey, has anyone ever survived 500 ml of this stuff before?
# Nurse, did this patient sign the organ donation card?
# Ya' know... there's big money in kidneys... and this guy's got two of 'em.
# Wait a minute, if this is his spleen, then what's that?
# Oh no! I just lost my Rolex.
# Damm! There go the lights again...
# What's this doing here?
# That's cool! Now can you make his leg twitch?!
# Bo! Bo! Come back with that! Bad Dog!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
Jashac po takim treningu ile przerwy i kiedy nastepny?
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
48 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
109
mówicie że 10s to za duzo ale jezeli sie przyjrzeć twojemu treningowi który mu poleciłes kolego Jashac to właśnie też znajduja sie tam owe 10s cytuje:4serie po 6 powt, 2tyg 4s4p, ostatnie 2 tyg 4s3p, do tego dodaj suwnice na nogi 3 serie po 8 plus ewentualnie maszyna na czworoglowy ze 3 serie,
podsumujmy:
4s przysiadów
3s suwnica
3s maszyna na czworogłowy
wychodzi jak w morde strzelił 10s
podsumujmy:
4s przysiadów
3s suwnica
3s maszyna na czworogłowy
wychodzi jak w morde strzelił 10s
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
170
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2104
Mi chodzi o to żeby zwiększyć siłę nóg żeby dobrze się na nich utrzymywał jak gra a piłkę żeby było mi ja ciężko odebrać. Czyli jakie treningi były by najlepsze??
