Pomóżcie Zdobyc Mase Piłkarzowi ;(( !!

Siema ! Zacznijmy od tego ze gram profesjonalnie w piłke a mam 15 lat! Moj wzrost 176cm waga:58!! Bardzo poswięciłem sie piłce i to jest moj schemat dnia... !

6:30 - Przebieżka

7:30 - Śniadanie

8:00 - Szkoła

15:00 - Obiad

16:00 - Trening

19:00 - Kolacja

20:00 - Rozciaganie & Troche pompek,brzoszkow itd.

20:45 - Lekcje

22:00 - Spać

I teraz chcialbym troche przybrac masy mięsniowej a zabardzo nie wiem co jesć ;( Pomożcie mi... co mam jesc na sniadanie,na obiad, na kolacje, co mam jesc w szkole ?czy przed porannym bieganiem cos zjesc, czy po bieganiu ? czy po treningach wypijac jakiś gainer ? obecnie mam gainera TREC MAX XXL białko -20g weglowodany 78g ! Napiszcie mi co mam jesc i kiedy... PLIS !

dziwne przeczytales juz tyle artykulow (374) i nie masz pojecia jak ulozyc diete. Widocznie musiales omijac podwieszane tematy z tego dzialu. Gajnera to chyba masz MASS xxl, bo o max xxl nie slyszalem. Jak przeczytasz podwieszane posty to napewno bedziesz wiedzial co kiedy jesc. Gainer jest uzupelnieniem diety, jak go jesc znajdziesz na opakowaniu. Jak duzo smigasz to kup sobie jakies carbo i pij po treningu, albo popijaj w czasie.

Megabol żuciłem mu w innym temacie linka do arta Qaza zeby sobie ułozył diete ale jak widac jest zbyt leniwy, cóż jego strata.

Nie wiem czym Ty sie przejmujesz. W tym wieku to większość osób jest wysokimi patyczakami.

poza tym jak grasz w noge to po co Ci masa ?

https://www.sfd.pl/temat173140/

przeczytaj ten post , uloz diete i daj do sprawdzenia !
nikt nie ulozy za ciebie diety


edit
pompkami masy nie zrobisz..


Zmieniony przez - adiik w dniu 2005-08-21 17:23:46

eheheheheheheheh no taki głupi nie jestem zebym chcial pompkami mase robic <lol2> dla ogulnego poprawienia swojego wygladu itd. Tak nam trener kazał robic =)) I oczywiscie ja sie do teog nie stosowalem i jak wygladam a moj kumpel po 2 latach takiej niby ******ly wyglada na bank co najmniej 2 razy lepiej od polowy z was ;)

wiesz kiedy otwieraja hale kolo reala w m-ce?