Basen jako dodatek do HIT?

Co o tym sądzicie? Czy basen raz w tygodniu dobrze wpłynie na efekty treningu?? Jeśli tak, to w jaki sposób pływać- czy szybkie sprinty z przerwami, czy np. pół godziny bez przerwy spokojnym tempem?
Zależy mi na przyrostach masy mięśniowej i siły.

Co o tym sądzicie?

* jak najbardziej zalecane, nawet 3razy w tygodniu w dni beztreningowe na siłowni

Czy basen raz w tygodniu dobrze wpłynie na efekty treningu??

* tak

Jeśli tak, to w jaki sposób pływać- czy szybkie sprinty z przerwami, czy np. pół godziny bez przerwy spokojnym tempem?

* lepiej pod wzgledem ilosc spalanych kalorii jest HIIT czyli rozgrzewka a pozniej interwałowe szybkie pływanie pozniej zakonczenie łagodne
ale jesli bedzie za bardzo wymagajace kondycyjnie to pływanie w jednym tempie też przyniesie oczekiwane efekty

Zależy mi na przyrostach masy mięśniowej i siły.

* bedzie to pomocne w budowaniu 'CZYSTEJ' masy miesniowej bez tłuszczu lub ograniczy to jego przyrosty/tłuszczu/

Właśnie wolałbym szybko pływać, tylko podobno przy szybkim pływaniu pali się mięśnie tak słyszałem.
Czyli mogę powiedzmy przepłynąć 50 metrów kraulem na 90%, potem np. minuta przerwy, potem 50 metrów żabką na 90%, potem minuta przerwy, potem na 90% grzbietowym i minuta przerwy i tak w kółko??
Kondycyjnie wyrobię, tylko mnie zależy na tym, żeby te moje pływanie było jak najkorzystniejsze dla mięśni.

nie boj sie ze spalisz miesien
pływaj jak uwazasz jesli zainteresowałeś sie interwałami to poczytaj w dziale o HIIT

W czwartek byłem na basenie(w środę miałem trening) i na dzisiejszym treningu zauważyłem 2 razy większe postępy w sile(1 kg w wyciskaniach więcej, a ostatnio poprawiam się tylko o 0,5 kg). Ciekawe czy to zbieg okoliczności, czy basen naprawdę tak dobrze działa. Pływałem ze stałym tętnem pół godziny.