Trening na mase

Witam,

ostatnio trenowałem treningiem od Michaiła (tabelka przedstawia ten trening). Obecnie przechodze regeneracje. Treningi wznawiam za tydzień. Tutaj prośba o ocene mojego planu. Chciałbym szczególnie popracować nad klatką (rozbudować jej wewnetrzna czesc, okolice mostka).

Poniedziałek: klata, triceps, przedramiona
-klata
1.wyciskanie sztangi na skosnej glowa w gore 3s(12,10,8)
2.wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3s (10,8,6)
3.rozpietki ze sztangielkami na lawce skosnej 3s (10)
4.butterfly 3s (12)

-triceps
1.francuskie sztanga 4s (10,8,8,6)
2.prostowanie rak na wyciagu 4s (12)

-przedramiona
1.uginanie nadgarstkow na wyciagu 3s (15)

Środa:plecy, biceps
-plecy
1.martwy ciag 4s (10,8,6,6)
2.podciaganie sztangi w opadzie 3s (12,10,8)
3.przyciaganie raczki wyciagu dolnego do brzucha 3s(10)
4.przyciaganie gornego drazka do klatki 3s (10)
5.sztrugsy 3s (15)

-biceps
1.uginanie ze sztanga stojac 4s (12,10,8,8)
2.podnoszenie sztangielek uchwytem młotkowym 3s (12)
3 podnoszenie siedzac drązka dolnego 3s (12)

Piatek:nogi, barki, przedramiona
-uda:
1. przysiady ze sztanga 5s (10,8,8,6,4)
2.wyprosty nog na maszynie 4s (12)
3.uginanie nog na maszynie 4s (12)

- barki
1.wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s (10,8,8)
2.podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3s (10,8,8)
3.unoszenie sztangielek na boki 3s (10)
4.unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3s (12)

-przedramiona
1. uginanie nadgarstkow na drazku dolnym 3s(15)

-łydki
1. wspiecia na palcach stojac 4s (20,15,12,10)

Nie stosuje progresji.

chcesz rozbudować środkową część a nie masz wyciskania na skosie w dół i wyciskania hantli . koniecznie dorzuć.

mam dorzucic te cwiczenia czy zamienic?