jest sens?:)

witam!
czy jest sens układac plan treningowy T-T-W-T-T-W , czyli 2-1-2-1 ??

pozdrawiam!

Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-08-24 12:56:22

za mało odpoczynku wg mnie
Lepiej T-T-W-T-T-W-W

T-W-T-W-T-W-W napewno lepiej sie sprawdzi. Tym Twoim rozkladem mozna by pojechac ale gora przez miesiac i potem wrocic do starego planu.

TT-W-TT-WW JAK I T-W-T-W-T-WW JEST BARDZO OK sprobuj sobie przez pewnien okres czasu 6 tyg albo 12 tyg jednym a poznije drugim..takie zmiany sa bardzo potrzebane nie bede sie rozpisywal dlaczego bo nie oto pytales.

TT-W-TT-WW JAK I T-W-T-W-T-WW JEST BARDZO OK sprobuj sobie przez pewnien okres czasu 6 tyg albo 12 tyg jednym a poznije drugim..takie zmiany sa bardzo potrzebane nie bede sie rozpisywal dlaczego bo nie oto pytales.

dam ci mój trening. dodam odrazu że jest to ciężka wersja stosowana przezemnie max przez 2mies. potem luzuję na 4 w tyg. a więc
1dz klata +biceps+brzuch
2dz przysiad(lub hak maszyna lub ćw izolowane na 4 i 2 stos zmiennie)+ barki
3dz plecy+triceps
4dz wolny
5dz klatka + biceps + brzuch
6dz łydki + barki
7dz plecy + triceps
8dz wolne
jak widzisz jest to trening gdy trenuję jakby jedną partię 2 razy w tyg choć ten plan nie jest związany z dniami tyg. dodam że przy trenowaniu danej partii jakby drugi raz są to ćw inne niż na 1 treningu i jest to trening trochę lżejszy.
lżejsza wersja to TTwTTww trenując partię raz w tyg.