Brzuch i przedramie...

hmmm w jakie dni najlepiej robic przedramie, po treningu bica i trica, po plecach ? Jakie najlepiej wykonywac cwiczenia ?

Rozpiszcie mi moze jakis ciekawy trening na brzuch jesli mozecie, nie lapie sie w tym jeszcze, bo dopiero od wrzesnia bede go katowal, chodzi mi glownie o mase, poszerzenie w pasie, tylko wiecie bez przesadyzmu i nie tłuszczem

przedramie najlepiej rob po tr. bica a plan na brzuch to zerknij na A6W b.dobry trening na brzuch

cwiczenia na przedramie:
uginanie nadgarstkow podchwytem
uginanie nadgarstkow nachwytrem

po co Ci poszerzenie w pasie??

bo waziutki jestem i chce troszke zmasowac ogolnie brzuch.
Nie chodzi mi o wyrzezbienie brzucha, bo tam nie ma nawet co rzezbic

sie powininienes cieszyc ze jestes waski w biodrach

Powinienes sie za***iscie cieczyc. Trenuj plecy i klatke a bedziesz tak wygladal:P

hoh