do quazar'a

Cześć, Quazar mam do Ciebie prośbę - mógłbyś zajrzeć do tego tematu: https://www.sfd.pl/temat214622/ ? Wypowiadałeś się już w nim, ale od pewnego czasu mimo moich próśb nikt się tam nie odzywa. Chodzi mi o pomoc w ułożeniu wegetariańskiej diety redukcyjnej. Więcej szczegułów podam na życzenie, jak już się zdecydujesz czy mi pomóc. Pozdrawiam !

Ryby bez nich będzie bardzo cięzko..., co z tranem?

Ser biały chudy i podpuszczkowy, jajka to jedyne żródła białka które możesz do diety wykorzystać?

Opcje z uzupełnianiem aminokwasów odpadają, bo te produkty mają za duzo węgli.

To trudne wyzwanie, nie chodzi nawet o skuteczność, ale o zdrowie. Do wegetarianizmu skłaniły Ci przekonania???

Elis, chyba źle mnie zrozumiałeś - już nie chcę robić CKD tylko klasyczną dietkę redukcyjną, więc myślę, że nie powinno być tak ciężko. Tak - do wegeterianizmu skłoniły mnie przekonania, tak się tylko zastanawiam czy biorąc pod uwagę, że dopiero zaczynam przygodę z wegeterianizmem nie warto by było, np. do 2006 roku jeszcze jeść ryby, zrezygnować jedynie z mięsa i drobiu - tak żeby organizm trochę się przystosował. Myślę, że mam do zrzucenia ok. 8kg więc jeżeli znawcy tego działu pomogą mi ułożyć odpowiednio zbilansowaną dietkę, dodam do tego treningi kick-boxingu 2 razy w tygodniu (pod warunkiem, że wyleczę ścięgno + biodro - męczę się z tym już rok ), raz w tygodniu basen, zacznę robić ACT połączone z aerobami to do zimy może mi się udać. Tak więc ===> PROSZĘ O POMOC !

Mozesz tak zrobic z tymi rybami jak napisales.

i chyba zdecyduje się tak zrobić: po 1. wyjdzie to lepiej dla mojego zdrowia, a po 2 będzie to czas, w którym bedę mógł lepiej przemyśleć decyzję o zostaniu całkowitym wegeterianinem lub o kontynuowaniu jedzenia mięsa. to jak - pomoże ktoś ułożyć taką dietkę?

Sproboj sam w zaleznosci od tego co cchesz osiagnac i my zobaczymy co z tego wyjdzie i pomyslimy co dodac a czego nie

ok, niech będzie: prosiłbym tylko o 1 radę - jakich produktów szczególnie używać tak żebym musiał suplementować jak najmniej rzeczy, a żeby dieta była obfita w jak najwięcej odżywczych substancji.

Ryby, jaja, nabial (ser bialy, mleko, kefiry, jogurty, maslanki naturalne), warzywa straczkowe. Oczywiscie wymieniam zrodla bialka bo reszta to wiadoma, jak w innych dietach. Nie wiem co jeszcze tu mozna dodac.

piersi z kurczaka/indyka , odżywka białkowa (lepiej z produktów dostarczaść),
może być tw. półtłusty bo jest mniej przetworzony i znajduje się w nim więcej witamin niż w chudym więc od czasu do czasu napewno nie zaszkodzi., ewentualnie jakieś CHUDE wędliny

ok dzięki, jutro jak wytrzeźwieje biore sie za układanie diety... p.s. rothen - ja nie jem miesa