WYCIAG SAMORÓBA

cos nie pasi niwix?? podziel sie z nami swoimi spostrzeżeniami

moje spostrzeżenie jest takie iz jest to bezsensu albowiem co chcesz tym wyrabiac ? siłe uderzenia ? szybkośćwytzrymałość? można uderzać np z gumami przyczepionymi do drabinek , takie cośnadto może obciążąc staw łokciowy w momencie szarpnięćia ciężarem w łokciu wystąpią ogromne przeciążenia w tymże stawie co wróży szybką kontuzją , na szybkość masz erefleksówke walke z cieniem worek , na siłe masz worek i tarcze na wytzrymałośc również ale w innych rundach / czasie , to tylko takie moje spostrzeżenia.

kto tu mówi o szarpaniu?? robie to "pociagle"

.

Zmieniony przez - Marysiasfd w dniu 2005-09-02 09:27:11

?

W sposób jaki mówisz nie wyćwiczysz siły ani szybkości ciosu , jedynie wytrzymałść mięśni ale i na to są lepsze ćwiczenia.

Wyciąg jest b.dobrym ćwiczeniem w sportach uderzanych, szczególnie na proste uderzenia i kolana. Problem polega ustawieniu odpowiedniego ciężaru bo jeżeli jest za ciężki to tracimy dynamikę ćwiczenia natomiast za lekki ciężar też nie ma większego sensu bo wtedy nie odczuwamy róznicy. W obu przypadkach trening jest wtedy nie efektywny. Jeżeli moje własne zdanie nie jest brane pod uwagę to w takim razie proszę spojrzeć jak ćwiczy Wanderlei Silva- jeden z najlepszych uderzaczy w MMA. Video z treningiem(i nie tylko) można ściągnąć ze strony sherdog.com

Poza tym wyciąg także może służyć jako zwykły przyrząd do treningu siłowego. Jest na wielu profesjonalnych siłowniach, więc chyba to znaczy, że jednak do czegoś służy.
Ja osobiście bardzo lubię ten przyrząd bo można nim wyrobić niemal każdy mieśnień od brzucha w górę: motylki,triceps, biceps, mieśnie boczne brzucha, plecy(ledźwia, łopatki, obręcz barkową, przedramię).

w sensie kulturystycznym czy rozwoju muskulatury fakt jest bardzo dobry jeżeli chodzi o wyrabianie siły statycznej czy wytrzymałości , jednak u amatora SW , wg mnie oczywiście może prędzej prowadzić do kontuzji niz zadowalających efektów. Po drugie amator niech już lepiej ćwiczy na standardowych przyrządach.


a po tzrecie Silva to ewnement

Czy aby na pewno są skutki uboczne? Oczywiście źle przeprowadzony trening na pewno doprowadzi do kontuzji, ale nie ma chyba żadnego ćwiczenia z przyrządami co nie prowadzi do kontuzji przy złym programie. Śmiem nawet twierdzić, że dla amatora SW, który często też jest w wieku dojrzewania i rośnięcia lepszy wyciąg niż np: ciężary bo nie naciska na kręgosłup i stawy w nogach.
Oczywiście nie jestem nieomylny
A co do Silvy: może i jeden taki na świecie, ale przecież trzeba brać wzór z najlepszych żeby być najlepszym

Zmieniony przez - Weasley w dniu 2005-09-02 18:35:04

standardowe przyrządu ---> tutaj worek , tarcze itp nie chodziło mi o siłownie

jednak dalej uważam żę taki wyciąg przy SW dla amatora nei jest dobry


i również nei ejstem nieomylny

sog