Bład??

Witam jem CP+mono mono z rana cp przed treningiem lub pod wieczor w nietreningowe dzis sczailem sie ze porcje kreatyny przyjmuje 10gr mono rano a nie 5gr a slyszalem ze organizm wchlonie tylko 10gram dziennie wiec czy wchlonie mi ta kredke z cell pumpa jezeli bede bral rano 10gr mono??

dziennie przyswoisz max ok. 8g kretki.

Wnioski wyciagnij sam.

ciezko powiedziec - w teorii jesz za duzo - w praktyce i tak niewiele z tego mono dojdzie do miesni (wiekszosc sie zmieni w kreatynine po drodze - bylo o tym pare artykulow), na twoim miejscu zmniejszylbym jednak dawke do 5g

a moze zrobic tak ze cp rano a mono po treningu? Mieze ta Olimpowska miarka 5gr sie wydaje malo :P

mono lec rano, CP po treningu.Ja właśnie tak bym uczynił.

Miarką Olimpowską się nie sugeruj,5 g to lekko czubata łyżeczka do herbaty.

Dawka jaką możesz przyswoic zależy od wysycenia mięśni..
pzdr.

Kreatyny przyswoisz 8g a białka 30g...Nie słuchaj takich bzdur bo daleko nie zajdziesz...Twoim zadaniem jest spełnić wszystkie niezbędne warunki do maksymalnego przyswojenia poszczególnych makro/mikro składników diety.W jaki sposób przyjmujesz mono?Czy masz wystarczającą ilość węglowodanów prostych warunkujących wyrzut insuliny?Masz ALA?Siarczan wanadu?Jaki jest odstęp od posiłku?Prawdopodobnie w Twoim przypadku CP ma lepszy system transportowy niż spożywane przez Ciebie mono...Dużo czytaj i się ucz!Sugeruję,żeby nie była to wiedza zdobyta od kolegów na siłowni...Pozdrawiam.

Wszystko zależy od tego,jakich masz na siłowni kolegów

A tekstami typu "kreatyny 8g, białka 30 g przyswoisz" rzeczywiście nie ma się co sugerowac.Pomijając wszelkie inne względy, o których mówi BodyLine pozostaje jeden uniwersalny - każdy organizm jest inny. Jeden przez 3 gdziny przyswoi i zrobi użytek z 30 g białka, dla drugiego 60 nie będzie stanowic problemu.Teoria względności się kłania

Witam racaj 30gr bialka co 3 godziny :] dlatego jem posilki co 3 h.
Mono biore z rana na czczo z 4 kaps tauryny popijajac 250ml soku z winogron a po pol godziny jem sniadanie.