Szacuny
2
Napisanych postów
288
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
6721
Dwa pytania:
1. jakie jest najlepsze ćwiczenie na siłę łydek.
2. czy można wcisnąć do cyklu na masę trening na siłę nóg (oczywiście zamiast treningu na ich masę- mam duże nogi i nie chce ich rozbudowywać, a siła by się przydała)
Szacuny
12
Napisanych postów
4654
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
95579
jednym z najlepszych cwiczen na miesnie lydek sa wspiecia na palce siedzac lub stojac.i drugie mozesz wrzucic do treningu na mase cwiczenie na sile miesni nog tylko moim zdaniem po tym treningu tak samo wzrosnie ci sila jak i masa, to jest nieuchronne przy treningu na sile nie da sie wykluczyc rozwoju masy.Te dwie rzeczy ida w parze.
Szacuny
2
Napisanych postów
288
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
6721
jeszcze jedno pytanie mi sie nasunelo. Ile powtorzen robic na sile lydek. Wiadomo, ze na mase lydki tak jak i przedramie trzeba katowac duza iloscia pow. , a sile wystarczy ponizej 6 ? czy jak?
Szacuny
13
Napisanych postów
142
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1020
masa pójdzie tylko kwestia czy dużo czy nie. ja robię nogi tak:
15
10
8
6
4
4
3
2
są to powt na poszczególne serie w przysiadzie.
wyciskanie na suwnicy robie podobnie. siła idzie ładnie a masa umiarkowanie. po takim przysiadzie nie robię nic albo robię dwugłowe na maszynie tak ok 6-8serii.
...:::YET ONLY THE STRONG SURVIVE AND THE WEAK SHALL FALL:::...