trening do oceny

witam, mam zamiar po paru miesięcznej przerwie wrócic na siłke, wczesniej ćwiczyłem około roku. Oczywiscie chce znowu przybrac na masie, stąd prosba o ocene planu
1 dzień klata triceps
wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie
wyciskanie sztangi na skosie w góre 3 serie
skos z głową w dól 3 serie
rozpiętki 3 serie
tric
wyciskanie wąskim uchwytem 4 serie
wyciskanie francuskie oburącz 4 serie
sciąganie drazka 4 serie
dzien 2 plecy biceps
ściąganie drążka szerokim nachwytem przed głowe 4 serie
ściąganie drazka za kark 4 serie
wiosłowanie hantlem w opadzie 4 serie
przyciąganie drązka do klatki siedzac 4 serie
biceps
modlitewnik 4 serie
hantle stojac 4 serie
zginanie ramienia siedzac z reką oparta o udo 4 seria
dzien 3 barki nogi
wyciskanie sztanki przed głowe 4 serie
wycisk za głowe 4 serie
podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 4 serie
hantle w bok 4 serie
nogi traktuje lażej, suwnica i maszyny, ogolnie ok 12 serii bo trenuje je na innych treningach , brzuch w domu
chce zaczac taki trening od mniejszych obciążen i mniejszych ilosci serii przez ta przerwe, później już w pełni jak napisałem. Czy będzie to ok?