Dieta a masa

Mam takie pytanko, wiadomo ze przybieranie na masie to sprawa indywidualna kazdego czlowieka, dieta roznie dziala na innych itd.Chodzi mi o to ile np wy przybieracie na masie w okrecie miesiaca stosujac oczywiscie dietke??:>i czy robienie 1kg w ciagu miesiaca jest realne?

Taaa ale t zalezy od wielu czynnikow, staz, waga, cel, trening, dieta, itp

czystego mięska 1kg ale napoczatku to real puzniej coraz trudniej

j/w pierwsze miesiace mozliwe poznije odpada

Teoretycznie ~ 3500 cal oznacza 0,5 kg masy(3500/7 = 500 cal), czyli te 500 cal dodanych do diety dałoby 0,5 kg na tydzień. Ale w praktyce może być zupełnie inaczej, szczególnie jak organizm uruchomi swój system obronny przed przybieraniem na wadze

czy to będą mięśnie czy tłuszcz i w jakich proporcjach o tym decyduje P-ratio, czyli w głównej mierze nasze geny

Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-08-31 08:04:39

hmm mozecie mi nie wierzyc ale jak zaczolem stosowac dietke od 18 lipca wazylem wtedy 49,5kg i od tego czasu obecnie waze juz 53kg ale od tygodnia zauwazylem ze stoje w miejscu ;/ dorzucilem dodatkowe 150kcal zobaczymy do bedzie dalej.Boje sie tylko o to zeby zbytnio w fat nie przybrac.Dodam ze mam
162cm obecnie 53kg,dieta masowa 2150kcal wspolczynnik 1,3 choc powineienem pomnozyc razy 1,2.

Wiele rzeczy jest możliwych, być może wzór którym policzyłeś kalorie na początku dał mało precyzyjny wynik(wzory nie są idealne, 150 cal nie powinno dać jakiegoś radykalnego efektu, ale dodawaj stopniowo kalorie i obserwuj organizm, być może za bardzo oddaliłeś się od swojego setpointu(w tak krótki czasie) i organizm robi co może żeby nie przytyć, no ale jedyne wyjscie to dodawać kalorie

Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-08-31 08:32:13