motyle?

Jakie sa najlepsze cwiczenia na motyle ?jak cwiczyc zeby byly duze :D ?

na mnie ladnie dziala podnoszenie konca sztangi i tez to polecam

Zmieniony przez - kamil1982 w dniu 2005-08-31 10:00:41

wiesz co ja uwazam za najlepsze cos takiego jeśli masz dostęp do wyciągu łapiesz go rękoma nie za szeroko nei za wąsko tak na szerokośc własnych barków odsuwasz sie około metra roztawiasz nogi tak zeby ci było wygodnie ale neiłaczych ich następnie prostujesz ręce w łokciach i robisz na prostych rękach i sciągasz drążek do dołu przytrzymując go w tym momecie około 2 s nastepnie powloi puszczasz przy czym masz cały czas napięty mięsien i ja to ćwiczenei wykonuje przy stałym obciązeniu lub gdy mam wieej siły to dwie serie robuie mniejszym cięzarem a kolejne dwie większym o 5 kg <taki mam minimalny skok u nas na siłowni> polecam to pozdrowionka

Co wy kombinujeta , najlepsze jest podciąganie się na drążku szerokim nachwytem

Podciągania i wiosłowanie sztangą przynajmniej w moim przypadku