_ _ _ _ _ _ ___ ___
/ | | || || | || __|| o
( o )| U || || V || _| | /
\_,7|___||_| \_/ |___||_|
...
Napisał(a)
Witam. Zastanawiam sie czy w treningu masowym mozna odstapic od reguly ze kazdy miesien trenujemy tylko raz w tygodniu? Jezeli czuje trenujac bicepsy w poniedzialek ze juz w czwartek sa zregenerowane mozna podjac nastepny terning bicepsow w czwartek? Tak samo z miesniami plecow. Wykonuje tylko podciaganie na drazku (4X8) . Biceps cwicze raz w tygodniu: uginanie ramion ze sztanga prosta 5 seri kolejno po 12 8 8 8 6 powtorzen z progresja ciezaru, uginanie reki z hantelkiem siedzac w podporze o kolano 4 serie po 10 powtorzen.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
MOŻNA tylko pamiętaj żeby ten drugi trening był lżejszy i stosuj inne ćwiczenia niż pierwszym treningu.
...:::YET ONLY THE STRONG SURVIVE AND THE WEAK SHALL FALL:::...
...
Napisał(a)
Zapomnialem o czyms napisac wczesniej. Ostatnio kupilem sobie ksiazke "Arnold - edukacja kulturysty" bylo tam napisane ze przedramiona mozna trenowac codziennnie wykonujac 5 seri uginan nadgarstkow po 15 powtorzen plus kilka ruchow po kazdej seri zeby dobic miesnie i zeby bylo pieczenie. Czy to jest skuteczna metoda? Bo wyczytalem znowuz gdzie indziej ze przedramiona powinno sie meczyc tylko dwa razy w tygodniu..
_ _ _ _ _ _ ___ ___
/ | | || || | || __|| o
( o )| U || || V || _| | /
\_,7|___||_| \_/ |___||_|
Polecane artykuły