czy ktoś może spr mają dietkę?

oblczalam na podstawie dziennika jednego z użytkowników forum.1h aerobóe rano, pózniej druga południu. a może jakiś post o tej procentoej redukcji?

Więc 1200-1300 kcal wychodzi
Nie trzeba posta o defiycie procentowym
To jest bardzo prostę, chodzi o to, że przy tak niskiej kaloryczności diety błedem byłoby odejmować 500 kcal, czy wogóle inną konkretną liczbe. Proponuję 10-15%, czyli około 200 kcal. To lepsza metoda
Ogólnie redukcja kalorii w tym przypadku nie powinna być znacząca, najlepiej pierwszy tydzień bez redukcji, ewentualnie póżniej odjąć.

dziękuję za cierpiliowść:)