a To moja Dietka do oceny..byłbym wdzieczny:)

nie ma za co
to tylko kilka wskazówek, poczytaj wiecej koniecznie

Elis mam pytanko na temat efektow
wiem że dopiero tydzien minoł od stosowania tej poprawionej diety z wieszka iloscia tluszczu a mniejsza bialka
ale ja stracilem 2kg.
wczesniej wlasnie mialem inne proporjce i przybieralem az wazylem 74kg i sie zatrzymalem.
Potem nie mialem diety to spadlo
i teraz dalej spada i waże 71;/ OCB??
mozesz mi odp.??

Kolego,jesz jak zwykły człowiek a nie odżywiasz się,jak ktoś kto chce budować mięśnie...Słyszałeś o takich źródłach węglowodanów jak:płatki owsiane,brązowy ryż,kasza gryczana,pełnoziarniste pieczywo,gotowane warzywa,owoce(tylko do śniadania i po treningu;)),białek:jaja,chude mięsa,chudy twaróg,ryby i zdrowych tłuszczów:olej lniany,oliwa z oliwek,pestek winogron,siemię lniane,orzechy...?Teraz wystarczy znaleźć wartości odżywcze i zbilansować to w odpowiednie posiłki,zgodnie z cyklem treningowym;).A produkty z których składała się Twoja dieta używaj tylko sporadycznie dla urozmaicenia posiłków.Słuchaj porad Ellisa bo mądrze prawi:).Pozdrawiam.