Duzy wysilek-rozwiazanie kreatyna??

Od ok.roku chodze na silownie do tego 3x razy w tygodniu na judo i wf w szkole na ktorym sporo biegam.Wiem ze nadmierny wysilek fizyczny negatywnie wplywa na budowanie masy ale moze da sie cos zrobic aby tak nie bylo.Slyszalem ze gdy sie bierze kreatyne trzeba cwiczyc wieciej niz normalnie wiec moze gdybym ja bral zlapalbym troszke masy??

spalasz duzo kalori wiec musisz duzo ich dostarczac
inwestuj w diete i gainera,a potem dopiero kreatyna

Yes.
zdr.

mozesz wziąść kreatyne
dokup jeszcze carbo

i zma
polecam z-force

gainer kreha carbo jak masz sianko mozesz cos jeszcze dokupic

Dieta, gainer.
Kreatyna na końcu ukladanki.
zdr.