Pomoc w sprawie planu treningowego

Witam.Odrazu przechodze do sedna sprawy:od wtorku zacząłem ćwiczyć i przyjmować soople:kreatyne(+tauryna i dextroza) i hmb.Zaplanowałem ćwiczyć 3 razy w tygodniu no i dopiero raz robiłem "normalny" trening (gdyż póżniej byłem nad jeziorem więc wiecej popływałem wpław i na desce i uznałem to jako trening:P).Mój trening wyglądał troche chaotycznie i rozpoznawczo (ale i tak wyszły niezłe zakwasy).O moim stażu na siłce nie ma sie co rospisywac..:) kilka razy zabierałem sie do tego i po miechu dawałem spokój (m.in. próbowałem ACT).
Teraz zamierzam sie przyłożyć do tego bardziej...jak widac po sooplach celem moim jest nabranie troche mięsnia (moze hmb pomoże tez troche tluszczu spalic jednoczesnie:/).Trenuje w domu:mam ławeczke,sztange,ciezary,ławeczke skosna do brzuszkow,kajaczek,drążek i to wsio chyba.
Czy ktoś byłby w stanie dopasowac trening dla mnie opierając sie na danych które podałem?:)Byłbym wielce wdzięczny.Jutro ma mi kolega coś rozpisać ale chciałbym takze obadać co wy napiszecie.

Jesteś nowicjuszem, stażu jak piszesz - nie ma a zabierasz się za soople??? COś ci się pomieszało

j/w zero wiedzy a walisz cykl, zakup od razu saa co sie bedziesz szczypał

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-09-04 09:50:44