ToMaShQoo
Hmms mam pytanko !!!!
wiec po 1 tutaj gdzies były przepisy na koktajle_ miedzy innymi takie z allegro i duzo innych ale jakos ich teraz nie moge znalezc ...moze ktos ma linki do tego.. bo moje juz nie aktualne.. hmms
bo chcialbym takiego jednego koktajla co zawiera jakies 20 g bialka i 80 g ww w szkole spozyc wraz z jakimis kanapeczkami z chleba razowego i pomidora i zoltego sera_
moja dietka na mase waze 80 kg_ rozpoczynam trening cyklinczy_ 2 grupa _
mam problem bo lekcje zaczynam o 13 30 i musze przed lekcjami gonic na trening _ w diecie nie uwzgledniłem zadnych odzywek_ ze wzgledu na to ze dopiero wracam po 2 miesiecznej przeriwe na silke
6.30
PO _100g
250 ml MLEka
2 jaja gotowane_
9.30
przed treningiem
100 g ryzu
100 g piersi z kurczaka
oliwa z oliwek łyzka
2 pomidory
___10 10 trening !!
trening
11 50
koktajl ( 100 ml jogurtu.50 g PO. 100 ml mleka . 100 g banan 80 g twarogu póltłustego 3 łyzeczki kakao .jedno jajeczko )
okolo 12 50
100 g kaszy
70 g tunczyka
13 30 szkola !!
15.30
w trakcie lekcji koktajlik jakis bym se wypil ale wlasnie nie moge znalezc adresu gdzie one były >:[ !!!!!! hmms plus 2 kanapki z zoltym serem cheleb razowym i pomidorem
19 po lekcjach
500 g ziemniakow 100 g płatkow owsianych
sałatka jakas badz pomidory
na sen_!!
22.00
tunczyk w wodzie 70 g ale jaki to w wodzie to ja nie wiem :> to taki z puszkI:> z chlebem razowym
badz 200 g makaronu plus 250 ml mleka _
PROSZE O UWAGI !!!____I KOREkty !!! _ bo OD jutrA JUz zaczyNAm dziAŁAC !!!
wiec po 1 tutaj gdzies były przepisy na koktajle_ miedzy innymi takie z allegro i duzo innych ale jakos ich teraz nie moge znalezc ...moze ktos ma linki do tego.. bo moje juz nie aktualne.. hmms
bo chcialbym takiego jednego koktajla co zawiera jakies 20 g bialka i 80 g ww w szkole spozyc wraz z jakimis kanapeczkami z chleba razowego i pomidora i zoltego sera_
moja dietka na mase waze 80 kg_ rozpoczynam trening cyklinczy_ 2 grupa _
mam problem bo lekcje zaczynam o 13 30 i musze przed lekcjami gonic na trening _ w diecie nie uwzgledniłem zadnych odzywek_ ze wzgledu na to ze dopiero wracam po 2 miesiecznej przeriwe na silke
6.30
PO _100g
250 ml MLEka
2 jaja gotowane_
9.30
przed treningiem
100 g ryzu
100 g piersi z kurczaka
oliwa z oliwek łyzka
2 pomidory
___10 10 trening !!
trening
11 50
koktajl ( 100 ml jogurtu.50 g PO. 100 ml mleka . 100 g banan 80 g twarogu póltłustego 3 łyzeczki kakao .jedno jajeczko )
okolo 12 50
100 g kaszy
70 g tunczyka
13 30 szkola !!
15.30
w trakcie lekcji koktajlik jakis bym se wypil ale wlasnie nie moge znalezc adresu gdzie one były >:[ !!!!!! hmms plus 2 kanapki z zoltym serem cheleb razowym i pomidorem
19 po lekcjach
500 g ziemniakow 100 g płatkow owsianych
sałatka jakas badz pomidory
na sen_!!
22.00
tunczyk w wodzie 70 g ale jaki to w wodzie to ja nie wiem :> to taki z puszkI:> z chlebem razowym
badz 200 g makaronu plus 250 ml mleka _
PROSZE O UWAGI !!!____I KOREkty !!! _ bo OD jutrA JUz zaczyNAm dziAŁAC !!!
ToMaShQoo-->ZMC-->19;)
Krzysztof Piekarz
outsidee
