Dietka do oceny

Witam mówie odrazu ze to pierwsza moje diete i moze byc nie zaciekawa

Dieta na mase :

Śniadanie: Rodzynki Suszone 50g , Płatki Owsiane 100 g , Mleko 2% 100g

2 Śniadanie w szkole :Banan , kanapka z serem

Obiad: Zupa (jaka bedzie ),Oliwa z 0liwek 100g,shab pieczony 100g,dżem

Po treningu :carbo z wodą

Podwieczorek :Ryż biały 100 g,jajka kurze-zółtko 100 g,ladnrynki

Kolacja:Makrela świeża , mleko spozywcze,baton

I jeszcze w miedzy czasie mozna zjeść:Baton,Brzoskwinia,Budyń,Samłatka

Prosze oceńcie

Zapomnij o tym jadlospisie. Zabiera sie za czytanie i diete ukladaj krok po kroku tak jak jest tu napisane.


https://www.sfd.pl/temat191365/ 

Landrynki, baton, budyń.........
To nie sa posiłki dla kulturysty, chyba że odczasu do czasu jak masz wielką ochotę ale nie inaczej.
Ogólnie to nie tak tragicznie poczytaj a nie zbłądzisz.
Śniadanie ok tylko za dużo rodzyn imo.

dzieki napewno skorzystam ale niewiem czy połapie

elwisio ale ja nie jestem kulturystą tylko poprostu chce przytyć :P