Obciążenia dla początkującego.

Jakie proponujecie mi obciążenia do wyciskania na klate, bica itd. Jestem dopiero początkujący jednyne co to trenowałem intensywnie pływanie przez 6 lat. 180, 83kg, 17 lat

odpowiednie żeby wykonać 12-15 powtórzeń (ćwicząc treningiem ogólnorozwojowym przez kilka tygodni)

Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-09-07 17:11:11

Czy w wyciskaniu na prostej / ukosem brać tyle samo czy to zależy jak mi idzie ??

Trudno powiedzieć. Jeśli chodzi o wyciskanie na klatę to jest takie przekonanie, że człowiek nie ćwiczący na siłowni powinien wycisnąć raz własną wagę. W moim przypadku siła początkowa była o wiele mniejsza. Nawet teraz chyba bym nie wycisnął własnej wagi.

lukas, troche przekręciłes to. Dokładnie to panuje przekonanie ze dorosły mezczyzna, który nie opuszczał w przeszłosci lekcji WF'u powinien wycisnąć wage swojego ciała. O ile pamietam tak pisał Filar. A co do tematu to jest to sprawa indywidualna. Grunt to zebys tak jak napisał tomot, wycisnął 12-15 razy.

Czy w wyciskaniu na prostej / ukosem brać tyle samo czy to zależy jak mi idzie ??


Chodzi o ciężar chyba, tak to zrozumiałem.

Na skosie będziesz brał mniej, bo do pracy włączają się bardziej mięśnie barków. Im bardziej do pionu, tym mniejszy ciężar.

Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-09-07 21:42:29

pytanie do autora postu, ile miales na setke dowolnym ?????