DIETA NA MASE -do sprawdzenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2421

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

sala

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 164 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14578

a jak domer z moja dieta>? wszytsko w porzadku? bo od poniedzialku zaczynam

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6296 Napisanych postów 76166 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755629

Widze z ekoledzy tam sprawdzali to raczej ok jak uwzgledniles ich zmiany.

Moderator działu Odżywianie

...

Crowas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 278 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1043

jak za duzo na tym nie przytyjesz

to bedzie ok...

...

sala

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 164 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14578

hmm czyli sugerujesz ze za duzo kalorii ? mam zmniejszyc np do 2900?? czy jeszcze mniej? chcialbym uniknac wlasnie duzego otluszczania sie, gdyz łatwo łapie tluszcz. wiec ile kcal sugerujecie?

sory ze dopiero tera odpisuje ale nie mialem neta...

...

ziompel

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62767

no mi przy wadze ~73kg na mase wystarczy 2200-2300

( 3x w tyg trening na siłce , + teraz poki w miare cieplo jest jezdze na rowerze do budy

~30min w sumie dziennie )

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

sala

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 164 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14578

no a wedlug moich obliczen wychodzi mi jakies 2300-2400 kcal przy aktywnosci 1,3. czyli na mase to by bylo jakies 2800-2900. sam juz nie wiem kazdy sposob obliczania zapotrzebowania mowi mi cos innego....

...