Płatki kukurydziane 100 g
Herbata, napar bez cukru 250 g
II Śniadanie Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 100g
Banan 100g
Sok pomarańczowy 205g
I Posiłek Ryż biały 150g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g
Jabłko 170g
II Posiłek Śledź w oleju 200g
I Kolacja Ser twarogowy chudy 100g
Oliwa z oliwek 20g
II Kolacja Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150g
Ocencie Moja diete redukcyjna waze 101kg i wzrost 183 cm dzienne zapotrzebowanie kaloryczne po odjeciu 500kalori 2500 kalori mniej wiecej rórno rozdzielone jesli jest cos w niej nie tak to piszcie
Sam ustale moment w którym poczuje sie dumny .... !!!