Chciałem się Was poradzić w sprawie dawkowania suplementów. Ćwiczę od 1,5 roku waże 75 kg. Planuję zrobić cykl na masę. Wcześniej zrobiłem 3 6-tygodniowe cykle na monohydracie. Teraz kupiłem Cell pumpa 665g + zostało mi ok. 150g mono z poprzedniego cyklu. Dietę mam ułożoną. Ćwiczyć będę 3 razy w tygodniu. Kupię jeszcze białko z Ostrovi, Omega 3 i zastanawiam się nad ZMA i lecytyną. Jak i kiedy mam przyjmować te suple?
1) Najpierw wziąć mono a potem CP czy brać 1 porcję mono i 1 CP aż skończy się mono i dalej lecieć na CP?
2) Białko chyba powinienem brać rano i wieczorem. Czy w dni treningowe wprowadzić 3 porcję? Jeśli tak to bezpośrednio po treningu czy odczekać z pół godziny?
3) Omega 3 - kiedy brać?
4) Czy powinienem zainwestować w ZMA np. Olimpu czy może lepiej dać sobie spokój i kupić apteczne? A może wcale nie potrzeba?
5) Kiedy i w jakich ilościach brać lecytynę?
6) Czy powinienem zainwestować w coś jeszcze (BCAA, węglowodany a może coś innego)?
Będę wdzięczny za rzeczowe odpowiedzi.
pozdrawiam
Bartek