wyciskanie sztangi skos w góre 4x 12,10,8,6
rozpietki skos w góre 4x 10,10,10,10
przenoszenie hantelka z nad głowy 3x 10,10,10 bedzie to ok dodam ze to ma byc trening na mase chodzi o ladna rozbudowe klatki szczegolnie gorne partie z góry dizekuje za odpowiedz