Plan do oceny :)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: plan , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 1642

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

a po co Ci więcej ćwiczen na bica ?? ja mam 9 serii na bica i łapka rośnie jak szalona

. Na mase nie potrzeba dużo ćwiczeń

Pozdrawiam

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Patryk15

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 570 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8522

Dobra bede robil tak:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 12-10-8-8
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 4 serie po 8-12x stały cieżar

Powinno styknac

Pozdro Don

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

dobierz tak ciężar aby nie kiwać tułowiem

. Stoisz nieruchomo i ruch odbywa się tylko w łokciach... spuszczasz wolniej niz podnosisz

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Mariusz101

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1683 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 27917

Don zależy o jakie spuszcanie ci chodzi

Jeśli chodzi o wyeliminowanie pomagania sobie biodrami to można oprzeć się o ścianę lub futrynę. Jednak taki pomaganie jest czasami korzystne tylko trzeba uważać na dolny odcienek kręgosłupa.