Tr na siłe

Witam
w treningu na siłę to ile trzeba razy ćwiczyć. Wyczytaęm ze kolesie robia nawet ok3 razy jedna partie w tyg.

A jak wy radzicie.

Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu.

3x w tyg to chyba tylko gdy ćwicza np. wyciskanie , a jak normalnie wszystkie partie to z reguły 2x w tyg o:

ale specem w tym temacie nie jestem

3x ta sama partia przy treningu na siłę???? Przy tak intensywnym treningu to raz w tygodniu