W trzecim tygodniu pracy pojawiają się w programie ćwiczenia na worku i technika. Technika ogólna obejmująca wszystkie elementy ataku i obrony. W następnych tygodniach zakres ćwiczeń technicznych zostaje ograniczony – wybrane akcje pod kątem stylu w jakim boksuje Thomas Ulrich. Każda runda na worku oraz podczas walki z cieniem jest akcentowana, ostatnie 30 sek. ze zmianą tempa. Trening kończy się ćwiczeniami mięsni brzucha, karku i ćwiczeniami rozciągającymi /stretching/.
Ważnym elementem treningu jest analiza stylu walki przeciwnika i ustalenie ćwiczeń technicznych, które są realizowane podczas sparringów i techniki indywidualnej. Doboru tych ćwiczeń dokonuje się po analizie audiowizualnej przeciwnika. Prawidłowe żywienie, ważne na każdym etapie treningu musi sprzyjać zabezpieczeniu energii, jak również utrzymaniu limitu wagi.
Czwarty tydzień przygotowań: rozpoczynają się sparringi. W pierwszym tygodniu 28 rund z różnymi sparringpartnerami: z Tomkiem sparrują Arthur Abraham, Marco Huuk, Alexander Sipos, Piotr Wilczewski i inni. Trening w Berlinie. Zamknięta sala, bez filmowania. Trenerzy Andrzej Gmitruk i Ulli Wegner znają się dwadzieścia lat, wymieniają uwagi.
Piąty tydzień: zaplanowano 24 / 28 rund sparringu, już ze zmianą partnerów – cztery rundy jeden, a następnie zmiana partnera.
Rano TEAM ADAMEK rozpoczyna dzień o 7.00 Bieg po rembertowskich lasach, wypoczynek w Hotelu IBIS, działania organizacyjne. Godzina 15.00 – wyjazd na drugi trening. Fitness Club ELE na ul. Kondratowicza 37 w Warszawie. Tu trenuje Mistrz Świata. Odgłosy obijanych worków, szum skakanki wypełniają salę.
Wieczorem zasłużony wypoczynek, sauna, masaż i oczekiwanie na następny dzień.