NOGI
przysiady ze sztangą
wspięcia na palce stojąc
KLATKA
wyciskanie sztangi leżąc
rozpiętki na maszynie
PLECY
wiosłowanie sztangą w opadzie
ściąganie drążka górnego wyciągu
szrugsy
martwy ciąg
BARKI
wyciskanie sztangi zza karku
unoszenie sztangielek bokiem w opadzie
BICEPS
uginanie ramion stojąc
TRICEPS
wyciskanie francuskie leżąc
Mam zamiar ćwiczyć tak, że przy 15 wszystko po 1 serii, przy 10 po 2 itd.
Może być?
Zmieniony przez - wjtk w dniu 2005-09-15 13:05:45