Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
429
witam wszystkich!
Czytam Wasze forum od kilku dni, ułożyłem sobie dzięki Waszym radom dietę, ale mam pewne wątpliwości co do treningu. Wyczytałem, że trening należy zaplanować 3 x w tygodniu ćwicząc każdą grupę mięśni raz w tygodniu. Zapytam wprost. Czy to oznacza, że np. w poniedziałek ćwiczę biceps i aż do następnego poniedziałku biceps ma być nie "ćwiczony". Czy tydzień ma trwać regeneracja każdej grupy mięśni?
Za wszelkie porady dla początkującego - wielkie dzięki!
Szacuny
6
Napisanych postów
361
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8438
no jest dokładnie tak jak piszesz. Jeśli w pn. cwiczyć biceps+plecy to te partie ciała mają potem tydzień na regeneracje. i analogicznie w środe np. klata+tric i znów do kolejnej środy te mięśnie się regenerują.