Szacuny
5
Napisanych postów
202
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1392
Jakie moglibyście polecic srodki na to, by po treningach (silowe i wytrzymalosciowe) nie stracic masy miesniowej i ciezaru ciała bez brania bialka i weglowodanow?
Bede miec teraz slabiutka dietę, slabe posilki czasem dni bez obiadow itp.
szkoda mi stracic nawet kilograma o ktory walczylem z tak wielkim trudem. w ciagu 2 miesiecy przybralem 14 kg.
ps. przy okazji chcialbym zwiekszyc rzezbe glownie miesni brzucha, ktore dawniej bylyprawie jak u kaonnorsinga. teraz po 14 kg wiecej jest nieco gorzej.
Szacuny
5
Napisanych postów
202
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1392
wlasnie o to mi chodzi.dobra dieta zastepuje wszystkie (prawie wszystkie) odzywki, ale
fizycznie nie dam rady uzupelnic diety zwyklym jedzeniem.bede odzywial sie jak wiezien z obozu na kubie.
w tej chwili nie wiem jeszcze co powinienem zrobic.
Szacuny
22
Napisanych postów
5431
Wiek
44 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
32825
W Twoim przypadku są dwa wyjścia: dieta albo uzupełnianie jej białkiem i węglami z odżywek. Ty oba odrzucasz. Myślę,że w Toim przypadku wartoby jednak złamac te bezsensowne postanowienia o niebraniu odżywek i zaopatrzec się w preparat białkowy (Polecałbym z droższych Elite Whey Protein z Dymatize,elegancka rozpuszczalnośc i smaki) i carbo (tutaj chyba nie trzeba cudowac z jakimiś wyszukanymi firmami, Vitalmax produkuje dobve carbo). Wylicz wszystko tak, aby spożywac wciągu dnia około 2,nawet do 2,5 g białka na kg masy ciała, odpowiednią ilośc węgli i powinnoobejśc się bez katastroficznych spadków. Jesli chodzi o kaloryfer na brzuchu - be3z odpowiedniej diety nic nie osiągniesz.Poza tym konieczną sprawą są aeroby. Ale może genetyka przyjdzie z pomocą (z tego co piszesz wynika, iż jest to prawdopodobne).
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
Szacuny
5
Napisanych postów
202
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1392
w tej chwili nie wiem jeszcze co powinienem zrobic.
ale dzieki za odpowiedzi i czekam na wiecej.
ps. cwiczen ma byc (pewnie bedzie)5 razy w tygodniu ( 2x silownia + treningi silowo -wytrzymalosciowe)
nie jestem specem w kulturysctyce.
braki pozywienia skutkuja tym, iz podczas wysilku itp. (powiedzmy nieaerobowego) organizm chyba nie pobiera resztek tluszczu? tylko pobiera glutamine z miesni?
dlatego planowalem kupic glutamine, lub HMB by zahamowac niszczenie bialek miesni po treningu.
ale i tluszczu to wiele nie mam. wiec na jedno wychodzi.
Szacuny
22
Napisanych postów
5431
Wiek
44 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
32825
Po treningu oranizm zużywa zapas glikogenu (Czyli cukru zapasowego), który znajdujesię w mięśniach. Jeśli w ciągu 30 minut nie dostarczysz organizmowi odpowiedniej ilości węgli, a potem białka, glikogen zostanie zużyty i nieuzupełniony, a w następnej kolejności zacznie się katabolizm, czyli proces niszczenia białek mięśniowych. To tak w uproszczeniu o tym, co zachodzi w organiźmie po treningu. Dlatego też po każdym treningu radzę wypic około 50 gramów odżywki carbo z wodą, a potem podac białko i węgle w normalnym posiłku, ewentualnie w formie odżywek.
Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.
Szacuny
5
Napisanych postów
202
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1392
szukalem zlotego srodka.
skoro nie da rady bez carbo i bialka...ok
majac szybka przemiane materiii, kaloryfer powienien szybko wrocic..... miesien zrobil sie jakis mniej niewidoczny...ale w koncu te 14 kg w tak szybkim czasie to poniekad skutek uboczny.
czyli reasumujac rady,
zadnych HMBków i Tglutamin, lecz by nie stracic masy: carbo i zwykle bialko, a w celu lepszej rzezby miesni wytrzymalosciowka by spalic tluszcz?
zgadza sie?
jesli tak to nic nowego nie wymysle.
pewnie czeka mnie zamiast obiadow booster? w koncu to ok 20 gramow bialka
Szacuny
5
Napisanych postów
202
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1392
takie te skutki uboczne juz są.w moim przypadku 14 kg ;)
wiesz przeciez ze mam na mysli to, ze skutkiem ubocznym przytycia 14 kg w 2 miesiace jest mniejsza widocznosc miesni brzucha.
ja zawsze stawiam jako priorytet miesnie brzucha i miesnie plecow.