małe pytanko......

witam chciałem sie dowiedziec jak mam zrobic chodzi mi o posiłek po treningu po ok 40 min zjesc posiłek weglowodanowo-białkowy w moim porzypadku jest to kasza ryż albo makaron + odrzywka białkowa tylko nie wiem czy najpierw białko wypic a pozniej jesc czy na odwrót pozdrawiam i czekam na odp

zjedz razem z makaronem w jednym posiłku ale lepiej by było jakbyś zamiast odżywki dał jakąś pierś lub twaróg czyli inaczej mówiąc coś z pożywienia, a odżywke zostaw sobie np. przed snem choć i tu lepiej twaróg....

no ale odpowiadając na twoje pytanie to możesz jeść w jednym posiłku

zgodze sie z tym ze lepiej jesc normalny posiłek no ale co zrobic chyba leprza białko w proszku niz wcale.........?????a na noc normalnie juz posiłek tunczyk lub twarog

możesz dać , ale w posiłku potreningowym lepiej zeby było je biało z pokarmu , daj odzwyke w do innego posiłku i będzie po kłopocie.

niektórzy też sobie chwalą odrazu po treningu węgle proste z białkiem....możesz też coś tak popróbować z tą odżywką

acha no to moze dam białko przed snem???????Jest to białko ostrowi ...

na noc daj białko wolnowchłanialne , ostrovie daj do jakies posiłku albo możesz tak zrobić jak napisał rothen , ostrovie z węglami prostymi przed treningiem i po treningu , a potem normlany posiłek