Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15
Witam wszystkich. Jak sie orientujecie jestem tu nowy. Potrzebuje pomocy z zakresu suplementacji.
Jest właśnie w końcu cyklu kreatyna+białko. Ten cykl trenowałem głównie na masę. Wcześniej trenowałem 3 mies. na sucho. Teraz potrenuje na siłe.
Moje liczby:
wzrtost 178 cm
waga około 75kg
klata 108 cm
biceps 35 cm
Co teraz powinienem jeść??
przerwa kilka tygodni i wtedy kretka+HMB??
czy może coś innego??
Szacuny
63
Napisanych postów
5807
Wiek
49 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
40905
po pierwsze poczytaj...
po drugie poczytaj...
po trzecie poczytaj...
musisz zagłębić się w to forum i dowiedzieć się, że białka nie bierzemy w cyklach tylko non stop albowiem białko to budulec mięśni i bez tego nic nie zrobisz...
Szacuny
63
Napisanych postów
5807
Wiek
49 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
40905
ważysz mało więc powinieneś, oczywiście jeżeli taki jest Twój cel, przybrać masy mięśniowej...
jeżeli tak to przeanalizuj swoją dietę i wyszukaj błedy które ewentualnie uzupełnisz gainerem lub innymi suplami...
ale najpierw dieta... to podstawa w tym sporcie...
Szacuny
29
Napisanych postów
1286
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20408
3 miesiące i już suple :/ Pierw potrenuj chodz z 6-8 miesiency normalnie dobrego treningu i dobrze sie odrzywiajonc na diecie i napewno sporo pujdzie a potem dopiero jakieś suple albo odzywki wzbogacajonce diete ja dopiero nad kretkom pomysle po roku trenowania puki co nieruszam bo mysle że coś jeszcze z siebie wycisne prucz potu wienc tak jak szefu ci powiedział poczytaj ułuż dietke i ostro machaj żelastwem a jak masz dostep do prawdziwej siłowni to już wogule napewno ci przyjdzie jakieś kg i cm bez supli i odżywek tylko JEDZ JEDZ TRENUJE JEDZ JEDZ JEDZ i się ostro wysypiaj aaa i najważniejsze jak nie musisz biegnąć to idz jak niemusisz iśc to stuj ... siedz ... leż ... śpij ( mądrość Arnolda )