Jak brac L-karnityne

Chce pozbyc sie paru zbednych kilogramow. Cwicze na rowerku, steperze, biegam.
Zakupilem L-karnityne i Thermo Fat Burner.
Jak mam je brac w dni treningowe i nietreningowe?
Slyszalem, ze jak sie nie cwiczy (dni nietreningowe) to nie powinnienem brac l-karnityny bo to nie dziala. Ze nalezy ja brac tylko i wylacznie jak sie cwiczy.
Dotyczas bralem tak.
Dni nietreningowe: 9rano-karnityna(1)+fat burner(1)
14:00-karnityna(1)+fat burner(1)
19:00-karnityna(1)+fat burner(1)
Dni treningowe: 9rano-karnityna(1)+fat burner(1)
45min przed treningiem-karnityna(2)+fat burner(2)
Czy sposob w jaki biore jest wlasciwy?
Prosze o pomoc ludzi, ktorzy sie na tym znaja.