Trening bicepsów.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 3014

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

ja kiedyś robiłem tak --->

uginanie sztanga 3x 12/10/8 prog
uginanie ze sztangielka 12/10/8 prog
uginanie o kolano 3x10

i ładnie wtedy łapka ruszyła

....

Spróbuj naładować na 1 serie mniejszy ciężar i robic powoli uginania i dokładnie, i dokładac te 5 kg. Ja dokładam bodajże 8

. Takie krązki na siłowni

. Ale ładnie idzie

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-24 23:49:08

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Patryk15

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 570 Wiek 33 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8522

Witam takie pytanko na marginesie jak robimy progresje to musimy zwiększać ciężar zawsze o 5 kg ? Bo ja zwiększam o 2,5...To źle ?

...

Sperti

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 83 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1181

Stary mozesz zwiększać sobie nawet o kg to zalezy od twojej siły wazne by zwiększać aby zrobic zamiast np 12powtórzeń 10 i byc tak samo zmęczony jak przy 12 albo nawet jeszcze bardziej

...