Np. wiosłując sztangielką w podporze o ławkę, przenosisz sztangielke nieco do tyłu, w kierunku pasa i wtedy aktywujesz dolną partię najszerszego.
Oczywiście to dla osób które czują swoje mięśnie.
reszta- experymentować
Faktem jest ze sciąganie drążka wyciągu do karku mocno aktywuje te partie również.Proste byłoby gdyby kazdy tak samo reagowal na ćwiczenia..
zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"