Jak to sie spozywa

1. Gainer 2: przed treningiem i bezposrednio po treningu, w dni nietreningowe 2 porcje miedzy posilkami
2. Xpand: 30 min przed treningiem i bezposrednio po treningu, w dni nietreningowe 1 porcja
Tak pisze na opakowaniach

Trenuje na mase, wiec mam brac gainera i xpanda po wstaniu, przed i po treningu? Czy moze jeden miedzy posilkami a drugi do treningow. Zaznaczam jeszcze raz, ze trenuje na mase.
SOrry ale jestem zielony.

Gajner to uzupełnienie diety wiec bier wtedy gdy tego potrzebujesz.Co dp Xp to w treningowe porcja rano i przed lub po treningu, w nietreningowe porcja rano a jak masz na tyle Xp to druga porcvja w porze treningu.

Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-09-24 20:03:13

generalnie j/w
prze XP lepiej zachować ok. 7mio godzinny odstęp miedzy porcjami..
pzdr.