zrzucic tluszcz i zlapac miesnia

no wlasnie,jaka mozecie polecic najlepsza(waszym zdaniem oczywiscie)odzywke,suplement dzieki ktoremu mozna zrzucic zbedny tluszczyk i wrzucic cos czystego miesnia???
jakies pomysly??
z gory wielkie dzieki za odp!!!
pozdrawiam

nie ma takich zasadniczo...
najpierw zrzuć fat - dieta z ujemnym bilansem, dużo aerobów, jakiś spalacz(jeśli faktycznie potrzebny...), jakieś antykataboliki (bcaa będzie najrozsądniej i glutaminę np. BCAA+G z MRM)
a później zrób sobie ładną, suchą masę
zwiększ ilość kalorii, wejdź na cykl na jakimś jabłczanie kreatny lub stacku kreatynowym i ćwicz pod kątem masy
dietę uzupełniaj w razie potrzeby białkiem/bulkiem/gainerem, po treningu pij carbo

zarówno na redukcji, jak i na masie przed pójściem ny-ny ZMA (kupne lub apteczne...)
witaminy
omega 3
coś na stawy
tyle
pozdrawiam i powodzenia