--I am the One and Only--
...
Napisał(a)
Mam pytanko jak to najlepiej stosować? Treningi 3x w tyg + meczyk. A także mam pytanko odnośnie posiłków przed wysilkiem....ile przed wysiłkiem jeść ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Carbo 50-70g po treningu.
Tauryna 3-5g przed treningiem
omega 3 - 2-3g rano do sniadania
Posilek przedtreningowy jedz ok 60-75 min przed wysiłkiem. Skup sie na weglach o srednim IG (ryż brązowy polecam), unikaj duzej ilosci tluszczu w tym posiłku.
Tauryna 3-5g przed treningiem
omega 3 - 2-3g rano do sniadania
Posilek przedtreningowy jedz ok 60-75 min przed wysiłkiem. Skup sie na weglach o srednim IG (ryż brązowy polecam), unikaj duzej ilosci tluszczu w tym posiłku.
Tylko głupcy nie mylą sie nigdy - Sokrates.
...
Napisał(a)
tak wiec Tora powiem tak:
Carbo 50-70g po treningu. wystarczy 50g,bo wiecej i tak nie jest potrzebne...mozesz dodac rano z 20-30g (np.do tauryny)
Tauryna 3-5g przed treningiem 2gramy rano(np.z carbo) i 2 gramy po treningu...
omega 3 - 2-3g rano do sniadania rano 2 g i wieczorem 2 g powinno styknac...
Carbo 50-70g po treningu. wystarczy 50g,bo wiecej i tak nie jest potrzebne...mozesz dodac rano z 20-30g (np.do tauryny)
Tauryna 3-5g przed treningiem 2gramy rano(np.z carbo) i 2 gramy po treningu...
omega 3 - 2-3g rano do sniadania rano 2 g i wieczorem 2 g powinno styknac...
...
Napisał(a)
Dzięki za pomoc. Co mógłbym dorzucić do tego ? (a i tak na marginesie ile łyżka stołowa Carbo ma gram ? )
--I am the One and Only--
...
Napisał(a)
łyzka stołowa z gorka bedzie miała z 9-10gram ale moge sie mylic
Witaminy i minerały - Zestawienie
http://www.sfd.pl/temat284353
...
Napisał(a)
do tego proponowalbym Ci:zma (najlepiej apteczne +jakies witaminy...bokreatyny domyslam sie ze nie chcesz brac:>
...
Napisał(a)
NIe nie kreatyna nie dla mnie chyba. Ja chcę mieć tylko siłę w czasie meczu i po nim, nie chcę masy zbierać
Zmieniony przez - Wiliams w dniu 2005-09-27 20:32:49
Zmieniony przez - Wiliams w dniu 2005-09-27 20:32:49
--I am the One and Only--
...
Napisał(a)
ZMA apteczne wystarczy!!!...jak Cie interesuje sila,to kup sobie jablczan,ale to tylko jak cchesz...bo sila potym jest...Twoja sparwapowodzenia
Polecane artykuły