wyciskanie na plaskiej 2x
wyciskanie na skosie 2x
podciaganie na drazku 2x
sciaganie wyciagu do karku2x
martwy ciag na prostych nogach 2x
wyciskanie sztangi sprzed glowy 2 x
podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x
uginanie ramion ze sztanga 1x
wyciskanie francuskie lezac 1x
przysiady ze sztanga 2x
Teraz chcialbym zebyscie napisali czy ten plan jest dobry i liczba serii jest dobra...z gory dzieki